Tibialis-Anterior-Schmerzen
Tibialis-Anterior-Schmerzen, also Schmerzen des vorderen Schienbeinmuskel, sind ein Problem, das viele Menschen betrifft. Diese Schmerzen können viele Gründe haben, darunter Überlastung, Verletzungen, und bestimmte andere Krankheiten. In diesem Blogbeitrag werden wir uns genauer mit den Ursachen und Möglichkeiten zur Behandlung und Vorbeugung beschäftigen.
Der Tibialis Anterior ist der Muskel, der entlang der Vorderseite des Unterschenkels verläuft. Er ist insbesondere dafür verantwortlich, dass der Fuß nach oben gezogen wird, wenn wir gehen oder laufen. Wenn dieser Muskel überlastet oder verletzt wird, kann es zu Schmerzen im Schienbein kommen
Was verursacht Tibialis-Anterior-Schmerzen?
Überlastung
Die häufigste Ursache von Tibialis-Anterior-Schmerzen ist wohl Überlastung. Dies kann durch zu viel körperliche Aktivität ohne ausreichende Erholungszeiten oder falsches Schuhwerk verursacht werden. Wenn der Muskel überbeansprucht wird, kann es zu kleinen Rissen in den Muskelfasern kommen, die zu Schmerzen führen.
Schienbeinkantensyndrom (shin splints)
Dauerhafte Überlastung kann sich zum chronischen Schienbeinkantensyndrom (auf Englisch: ""shin splints"") entwickeln. Dieses chronische Krankheitsbild wird durch Überbeanspruchung, Muskelfaserrisse, Knochenhautentzündungen und falsche Belastung verursacht. Die Behandlung ist häufig zäh.
Was machen bei Tibialis-Anterior-Schmerzen?
Schonen
Du kannst den betroffenen Bereich zu entlasten, indem Du sportliche Aktivität reduzierst und bequeme Schuhe trägst. Das Kühlen mit Eispackungen kann dazu beitragen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
An Belastung gewöhnen
Sobald Du Dich wieder ohne große Schmerzen bewegen kannst, solltest du deinen Tibialis Anterior stärken. Bei den meisten Menschen sind die Schienbeinmuskeln nämlich zu schwach. Die meisten Trainingsprogramme beinhalten die Muskeln auf der Unterschenkel-Rückseite und vernachlässigen die Vorderseite komplett (Tibialis-Muskeln, einschließlich des Tibialis Anterior). Regelmäßiges Schienbeintraining macht dich weniger anfällig für Tibialis-Anterior-Schmerzen.
In unserem nächsten Blogpost zeigen wir Dir Übungen, die den Tibialis Anterior stärken und deine Knöchel beweglicher machen!
Dieser Beitrag ersetzt keine individuelle Beratung und stellt keinen medizinischen Rat dar.
