Übersicht über Tib Raise und Bewertungskriterien
Tibialis-Training ist der Schlüssel für athletische und alltägliche Beweglichkeit und körperliche Langlebigkeit. Es gibt viele Variationen und Ansätze, aber vergiss nie: Kleine tägliche Einzahlungen ergeben große kumulierte Renditen. Dass du deinen Tibialis trainierst, ist wichtiger als welche Variation du ausführst.
Mit diesem Hintergrund werden wir drei Variationen von Tibialis Raises vorstellen und sie in Bezug auf verschiedene Dimensionen vergleichen.
Aufwand der Vorbereitung - wie einfach es ist, die Übung vorzubereiten (Schwer = 1; Mittel = 2; Leicht = 3)
Ausführungszeit - Zeit, die benötigt wird, um Sätze mit beiden Beinen auszuführen (Lang = 1; Mittel = 2; Kurz = 3)
Progression - wie einfach es ist, das Training mit Gewicht und/oder Wiederholungen zu steigern (Schwer = 1; Mittel = 2; Leicht = 3)
Eignung für tiefe Dehnung - die Fähigkeit, die gewichtete Dehnung sicher zu halten und zu kontrollieren (Keine Dehnung = 1; Wenig Dehnung = 2; Viel Dehnung = 3)
Nutzen für Zeit - Was die besten Resultate für die verbrachte Zeit bringt (Nichts = 0; Minimal = 1; Mäßig = 2; Maximal = 3)
Bewertungen und endgültiger Gewinner der besten Tib Raise-Variation
Unsere Lieblingsübungen sind definitiv Tib Bar Raises (link zu unserer detaillierten Anleitung) und Wall Tibialis Raises (link zu unserer detaillierten Anleitung). Mit Tib Bar Tibialis Raises kannst du deinen Tibialis leicht, schnell und mit genau dem richtigen Gewicht trainieren. Mit Wall Tibialis Raises kannst du jederzeit schnell ein Tibialis-Workout machen, aber du bist in Bezug auf Progression beschränkt.
Die anderen Variationen können auch sinnvoll sein, haben aber offensichtliche Nachteile. Nichtsdestotrotz empfehlen wir immer, mit dem zu arbeiten, was du hast. Während du an deinen Wall Tibialis Raises arbeitest, schau dir gerne unsere Tib Bars an! Wenn du bereit bist – wir sind es auch :-) Wir versenden in ganz Europa!
