Schwache Tibialis stärken: Tib Bar Raises zur Verbesserung der Knöchelbeweglichkeit
Wer kennt es nicht? Du ziehst die Laufschuhe an, voller Motivation und nach einigen Kilometern spürst du dieses bekannte Stechen. Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen angefangen hast oder ein alter Hase bist – schwache Tibialis-Muskeln können jedem den Spaß verderben.
Das Geheimnis hinter den Schmerzen
Der Tibialis ist jener Muskel, der sich entlang unseres Schienbeins zieht. Ist er schwach oder überbelastet, können Schmerzen oder gar Verletzungen die Folge sein. Doch was tun, wenn genau dieser Muskel der Grund für wiederkehrende Schmerzen ist?
Tib Bar Raises sind das Nonplusultra für schwache Tibialis-Muskeln
Wie viele andere auch, bin ich schon unzählige Kilometer gelaufen. In Vorbereitung für Halbmarathons und 5Ks habe ich es oft übertrieben und musste die Quittung in Form von Knieschmerzen und Schienbeinschienen zahlen.
Doch dann bin ich auf die Wunderwaffe für die Knöchelbeweglichkeit gestoßen: Tib Bar Raises. Durch diese spezielle Übung werden nicht nur die Tibialis-Muskeln gestärkt, sondern gleichzeitig auch die Knöchelbeweglichkeit verbessert – ein echter Game Changer für alle Läufer!
Mein Weg zu schmerzfreien Läufen
Beim gezielten Training meiner Knöchel sind mir zwei Dinge aufgefallen: Zum einen waren meine Waden viel zu straff, zum anderen waren meine Tibialis-Muskeln deutlich zu schwach. Deshalb habe ich mich für zwei spezifische Übungen entschieden:
1. Mit den Tib Bar Raises konnte ich gezielt meine Tibialis-Muskeln stärken und so Schienbeinschienen und Knieschmerzen vorbeugen. Das Beste daran? Die Übung ist kinderleicht und in weniger als einer Minute vorbereitet.
2. Da ich besonders auf meinem rechten Fuß Probleme hatte, kam die Solo Tib Bar zum Einsatz. Eine alte High-School-Verletzung machte sich bemerkbar, doch mit gezieltem Training konnte ich auch dieses Problem in den Griff bekommen.
Stärke auch du deine Tibialis-Muskeln!
Hast du ebenfalls mit Schmerzen beim Laufen zu kämpfen? Dann probiere die Tib Bar Raises aus und überzeuge dich selbst von ihrer Wirkung. Wenn du Unterstützung brauchst, findest du in unserem Shop alles, was du für ein effektives Training brauchst – inklusive Lieferung in ganz Europa. Jetzt kaufen!
Teilen macht Freu(n)de!
Wenn auch du von den Tib Bar Raises begeistert bist, teile deine Erfahrungen und hilf anderen Läufern, ihre Probleme in den Griff zu bekommen. Gemeinsam für schmerzfreies Laufen!
