Tibialis-Muskulatur mit Tib Bar stärken?
Manchmal lernt man aus den merkwürdigsten Situationen. In meinem Fall war es während einer "Pseudo-Wrestling"-Session in der High School. Ein kleiner Fehltritt, und alles unter meinem Knie schien sich rückwärts biegen zu wollen. Das war nicht gerade mein Sternmoment, besonders wenn man bedenkt, dass ich damals gut 250+ lbs auf die Waage brachte.
Der lange Weg zurück zur Normalität
Nach diesem Vorfall hatte ich eine bleibende Erinnerung - ein leichtes Hinken. Es war nicht das coolste Accessoire für einen Teenager. Aber ich war entschlossen, die volle Funktion meines Beins zurückzuerlangen. Mein erster Ansatzpunkt war die Beweglichkeit meiner Waden. Wadenheben wurde zu meinem besten Freund.
Aber ich erkannte bald, dass nur die Waden zu trainieren nicht die Antwort war. Ich musste auch den Tibialis, den Gegenspieler der Waden, stärken.
Die Wiederentdeckung der Kniebeugen
Mit meiner neu entdeckten Tibialis-Stärke stellte ich fest, dass ich in meinen Kniebeugen tiefer gehen konnte. Was noch erstaunlicher war - es gab keinen Schmerz! Es fühlte sich an, als hätte ich eine zweite Chance bekommen, meine Sportlichkeit zu zeigen.
Das Geheimnis: Gewichtete Tib Bar Raises
Ich experimentierte mit vielen Übungen, um meinen Tibialis zu trainieren. Aber was sich wirklich bewährt hat, waren die gewichteten Tib Bar Raises. Diese Übung ist einfach genial. Sie ist schnell, effektiv und je nach Fitnesslevel leicht anzupassen. Es fühlte sich so an, als hätte ich endlich den Schlüssel gefunden, um diesen störrischen Muskel effektiv zu trainieren.
Aufwärmen mit einem Unterschied
Während die meisten Leute beim Aufwärmen vielleicht ein paar lockere Dehnübungen machen, habe ich Tib Raises und Wadenheben in mein Programm aufgenommen. Es gibt viele Variationen dieser Übungen, sodass man nie gelangweilt wird. Mein Tipp: Wähle eine, bei der du 15-30 Wiederholungen machen kannst, und führe sie 1-2 Mal durch.
Und wenn du wirklich das Beste für deine Beine und Knie tun willst, solltest du unbedingt die Tib Bar ausprobieren. Es hat meine Trainingsroutine revolutioniert. Hier geht's zu unserem Shop (Ja, wir versenden in ganz Europa!)
