Schwache Oberschenkelmuskulatur und Knieschmerzen: Wie liegende Beinbeugungen mit einer Tib Bar helfen können

Schwache Oberschenkelmuskulatur verursacht Knieschmerzen?

Schwache Kniesehnen können zu Knieschmerzen führen, da sie eine entscheidende Rolle für die Stabilität des Knies spielen. Die Kniesehnenmuskeln helfen bei der Beugung des Knies und bei der Kontrolle der Bewegung des Schienbeins. Wenn die Kniesehnen im Vergleich zu den anderen Muskeln um das Knie herum schwach oder unausgewogen stark sind, kann dies zu einer erhöhten Belastung des Kniegelenks führen, was wiederum zu Schmerzen und Beschwerden führen kann.

Liegende Beinbeugungen sind super einfach und ermöglichen es dir, deine Oberschenkelmuskulatur isometrisch zu trainieren.

Eine starke Oberschenkelmuskulatur hilft dabei, deine Knie zu stabilisieren und zu unterstützen.

Hier sind meine drei Lieblingsvarianten von Beincurls im Liegen:

1. Tib Bar Liegende Beincurl
2. Beincurls im Liegen an der Maschine
3. Beincurls im Liegen mit Kurzhanteln

Die Tib Bar ist am einfachsten zu Hause auszuführen und kann schrittweise in der Schwierigkeit gesteigert werden.

Aber wenn du Zugang zu einem Fitnessstudio hast, sind Maschinencurls ganz einfach einzurichten und zu benutzen.

Gönn deinen Oberschenkelmuskeln und Knien eine Pause - hol dir Europas führende Tib Bar und andere Ausrüstung über den Link für unseren Shop.

Medizinischer Haftungsausschluss Die auf diesem Blog bereitgestellten Informationen dienen nur zu allgemeinen Informationszwecken. Sie sind nicht als Ersatz für professionelle Beratung durch einen Gesundheitsfachmann gedacht und sollten nicht für medizinische Diagnosen oder Behandlungen verwendet werden. Konsultiere vor Beginn eines Fitnessprogramms einen qualifizierten Gesundheitsfachmann, um sicherzustellen, dass die Übungen für deine spezifische Situation geeignet sind. Jegliches Vertrauen, das du in solche Informationen setzt, geschieht daher auf eigenes Risiko.