RDLs bei engen Oberschenkeln helfen
Du kennst dieses Gefühl, oder? Oberschenkel, die sich anfühlen, als hätten sie sich in Beton verwandelt. Ich war da. Genau da. Bei Oberschenkeln, die so eng sind wie meine, hatte ich Schwierigkeiten, überhaupt ein Kreuzheben zu machen. Aber lass mich dir eine Geschichte erzählen, wie ich diese Oberschenkel-Hürde überwunden habe.
Beim ersten Mal, als ich ins Fitnessstudio ging, war ich total motiviert. Aber als es zum Kreuzheben kam, war es eine Katastrophe. Der erste Trainer, den ich hatte, dachte, ich könnte einfach vom Boden abheben. Autsch! Das Einzige, was ich zog, war mein Rücken wegen meiner engen Oberschenkel.
Die Rettung: RDLs
Als ich fast aufgeben wollte, stellte mir ein Freund das rumänische Kreuzheben (RDLs) vor. Das war der Wendepunkt. RDLs sind speziell dafür gemacht, den Oberschenkel zu targetieren und gleichzeitig den Rücken zu schonen.
Ich habe nicht sofort auf Bodenniveau angefangen. Nein, ich habe mit Blöcken, Platten und sogar Tib Bars gearbeitet. Es war ein langsamer Prozess. Ich habe mit einer Bar auf Kniehöhe angefangen und mich über Monate hinweg langsam nach unten gearbeitet. Das Tolle war, dass ich immer die Kontrolle hatte. Wenn etwas nicht stimmte, ging ich einfach zurück und probierte es später erneut.
Warum RDLs und nicht einfach nur dehnen?
Dehnen ist gut und wichtig. Aber RDLs bieten mehr als nur Flexibilität. Sie stärken die Muskeln und helfen dabei, Verletzungen vorzubeugen. Es ist wie ein 2-für-1-Angebot: Du bekommst Stärke und Flexibilität in einem.
Tipps für Anfänger
Wenn du neu bei RDLs bist, hier ein paar Tipps:
- Fange langsam an: Sicherheit geht vor!
- Benutze Hilfsmittel wie Tib Bars, um die richtige Technik zu erlernen.
- Sei geduldig und konsequent.
RDLs: Ein Muss für deinen Beintag
Ich kann heute mit Stolz sagen, dass meine Oberschenkel nicht mehr so eng sind. Es hat Zeit gebraucht, aber es hat sich gelohnt. Und du kannst das auch schaffen! Füge RDLs zu deinem nächsten Beintag hinzu und sag deinen engen Oberschenkeln auf Wiedersehen!
Und hey, wenn du nach einem coolen Werkzeug suchst, um dein RDL-Spiel zu verbessern, schau doch mal in unserem Shop vorbei und hol dir eine Tib Bar!
