Schlechte Knöchelbeweglichkeit verbessern mit Tib Bar Raises: Schmerzfreies Training

Meine miese Knöchelbeweglichkeit stört mich nicht

Knöchelbeweglichkeit ist der Schlüssel für tiefe Kniebeugen, starke Schritte und gesunde, schmerzfreie Knie.

Eine schlechte Beweglichkeit der Knöchel kann eine echte Qual sein, muss es aber nicht. Die Beweglichkeit der Knöchel ist entscheidend für tiefe Kniebeugen, kraftvolle Schritte und gesunde, schmerzfreie Knie.

Mit einem schnellen 5-Zoll-Wandtest zur Überprüfung der Knöchelbeweglichkeit wird deutlich, dass mein rechter Knöchel eine eingeschränkte Beweglichkeit hat. (Schau dir @squatuniversity für eine vollständige Aufschlüsselung und andere großartige Tipps an!).

Derzeit baue ich diese beiden Übungen in meine Mobilitätsroutine ein, um meine Knöchelbeweglichkeit langfristig zu verbessern:

1. Gewichtete Wadendehnungen
2. Tib Bar Raises in meine Routine

Derzeit füge ich gewichtete Wadenstreckungen + gewichtete Tib Bar Raises (15-20) hinzu, um alle Strukturen zu verlängern und zu stärken, die die Knöchel unterstützen (Muskeln, Bänder, etc.). Du kannst auch andere Wadenmobilisationen + Übungen integrieren (schau dir erneut @squatuniversity an).

Probiere diese Übungen aus und teile diesen Beitrag mit jemandem, der mit der Beweglichkeit des Knöchels kämpft. Folge uns für weitere Tipps zum schmerzfreien Training! Wenn du für deine Tib Bar Raises eine Tib Bar brauchst, kannst du dir hier eine besorgen - mit über 1700 zufriedenen Kunden haben wir für deinen Rücken und deine Tibs gesorgt!

Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Blogbeitrag ist nicht als medizinischer Rat gedacht und sollte nicht als solcher angesehen werden. Konsultiere immer einen Arzt oder anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor du ein neues Training oder eine neue Trainingsroutine beginnst. Jede Aussage oder jedes Produkt, das auf dieser Website erwähnt oder empfohlen wird, wurde nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) oder einer ähnlichen Behörde bewertet und ist nicht dazu gedacht, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.