90% meiner Knieschmerzen mit Glute Bridge behoben
Kennt ihr das auch? Knieschmerzen, die einfach aus dem Nichts auftreten und eure täglichen Aktivitäten oder Workouts beeinträchtigen? Aber was wäre, wenn ich euch sagen würde, dass es eine einfache Übung gibt, die helfen könnte? Ja, ihr habt richtig gehört! Lasst mich euch die Glute Bridge vorstellen - mein persönlicher Retter vor Knieschmerzen.
Wie viele von euch verbringe ich den Großteil meines Tages sitzend. Durch diese sitzende Lebensweise können bestimmte Muskeln, einschließlich unserer Gesäßmuskulatur, unteraktiv werden. Und durch Versuch und Irrtum habe ich festgestellt, dass genau diese unteraktiven Gesäßmuskeln der Hauptgrund für meine Knieschmerzen waren.
Also habe ich Glute Bridges und ein paar Halteübungen in meine Routine eingebaut. Jetzt stelle ich jeden Morgen und vor jedem Training oder Lauf sicher, dass ich 5-10 Glute Bridges mache. Es dauert nur wenige Minuten, aber die Ergebnisse sind beeindruckend. Diese einfache Übung hat nicht nur meine Beweglichkeit erhöht, sondern auch meine Knieschmerzen erheblich reduziert oder sogar ganz beseitigt.
Probier es doch auch mal aus! Bevor du das nächste Mal Beintag hast oder einfach nur deinen Alltag bewältigst, leg dich auf den Boden und mach ein paar Brücken. Du wirst überrascht sein, wie viel Unterschied es macht.
Und für diejenigen, die ihr Trainingsprogramm auf das nächste Level bringen möchten, vergesst nicht, unseren Shop zu besuchen. Wenn du unter Schienbeinkantensyndrom leidest oder deine vordere Schienbeinmuskulatur stärken möchtest, könnte eine Tib Bar genau das Richtige für dich sein!
