Wie mit der Tib Bar trainieren?

Beim Tibialis Raise wird der Knöchel gebeugt, indem die Zehen in Richtung Knie gezogen werden.
Setze Dich hierfür auf eine flache Bank und lasse die Füße über den Rand hängen. Nimm die Tib Bar mit beiden Füßen auf. Ziehe die Zehen zu den Knien. Kontrolliere die negative Bewegung und wiederhole sie 15-20 mal. Das Gewicht solltest Du entsprechend wählen. 5-10kg reichen für die meisten Anfänger. Hier findest Du mehr Details und einen Tibialis-Trainingsplan.