Wie mit der Solo Tib Bar trainieren?

Mit der Solo Tib Bar kannst Du eine Vielzahl von Übungen durchführen:

1. Tibialis Raise / Flexion: Hierbei wird der Knöchel gebeugt, indem die Zehen in Richtung Knie gezogen werden.
2. Inversion: Der Knöchel wirdunter Belastung nach innen gebeugt.
3. Eversion: Der Knöchel wird unter Belastung nach außen gebeugt.

4. Ankle Circles: Der Knöchel wird unter Belastung im Kreis gedreht.
Für die Übungen mit der Solo Tib Bar setze Dich auf eine flache Bank und lasse ein Bein über den Rand hängen. Nimm die Solo Tib Bar mit einem Fuß auf. Führe die jeweilige Bewegung 15-20 mal aus. Das Gewicht solltest Du entsprechend wählen. 2,5 - 5 kg reichen für die meisten Anfänger.